Después de soñar y sentirnos merecedoras para desear lo que queremos para este 2017 rellenando nuestro tarro de deseos, guardándolo y olvidándonos de él hasta las próximas fiestas navideñas, hoy vamos a reconocer qué hábitos erróneos nos gustaría eliminar.
Voy a compartir contigo un ejercicio muy útil inspirado en el libro “Romper con los hábitos erróneos” de Peter Cohen que te ayudará a tomar conciencia de cuáles son esos hábitos y a ponerte manos a la obra en caso de que quieras modificar algunos de ellos.
¿Qué son los hábitos?
Los hábitos son el resultado de las acciones que repetimos frecuentemente de forma inconsciente. Son comportamientos adquiridos y que forman parte de nuestra rutina. No nacemos con baja autoestima, ni comiendo compulsivamente, ni siendo impuntuales. Hábitos como estos son conductas que hemos aprendido y practicado con tanta frecuencia que se han convertido en “un añadido nuestro”.Tus hábitos no te definen. Tú eres mucho más que unas rutinas adquiridas.La mayor ventaja de un hábito es que se automatiza, o sea que sin motivación ni voluntad se ejecuta. La desventaja es que algunos de esos hábitos en nuestra vida probablemente no son beneficiosos y podemos estar repitiéndolos constantemente a pesar de que nos perjudican.
Mujer inquieta, te propongo este ejercicio:
- Coge un cuaderno y tres lápices de diferentes colores.
- En la siguiente lista subraya con el color que menos te guste los hábitos que deseas eliminar.
- Con el color que mas te guste subraya aquellos con los que te sientes bien y feliz.
- Con el tercer color subraya otros nuevos hábitos que deseas adoptar e incorporar a tu vida.
- Lavarse los dientes
- Comer frutas y verduras
- Morderse las uñas
- Hacer ejercicio regularmente
- Mirar el correo/las redes sociales al despertarse
- Relajarse/meditar
- Salir a correr a las 7.00h
- Ducharse y bañarse
- Estar estresada
- Darse mimos/placer
- Fumar
- Comer en exceso
- Sonreír con frecuencia
- Leer/escribir
- Irse a dormir a las 22.00h
- Escuchar a los demás
- Consumir drogas
- Comer despacio
- No ser resolutivo
- Hacer(se) el amor
- Emborracharse
- Tener baja autoestima
- Dedicar tiempo a la familia y/o amigos
- Cocinar
- Llegar siempre tarde
- Vestir ropa limpia
- Tener una pasión/hobby
- Bailar/ escuchar música
- Irritarse
- Tener el espacio de trabajo ordenado
- Comer demasiado rápido/de pie
- Beber 1.5l. de agua al día
- Cepillarse el pelo
- Besar/abrazar a nuestros seres queridos
- Ser puntual
- ¿Naciste con este hábito?
- ¿Lo has aprendido?
- ¿Es un hábito adoptado de otros, por ejemplo de tus padres o amigos?
- ¿Cuánto tiempo hace que adquiriste este hábito?
- ¿Te encuentras a gusto con él?
- ¿Es bueno para ti?
- ¿Te será útil en el futuro?
- ¿Deseas cambiarlo?
- ¿Te sientes preparado para cambiar?
- ¿Qué necesitas para cambiar?
- ¿Qué te ayudará a cambiar?
“El gran descubrimiento de mi generación es que los seres humanos pueden modificar sus vidas cambiando sus actitudes mentales” – William James.Ahí te lo dejo, reflexiona y siente la libertad de saber que tienes el poder, la voluntad y la capacidad para ponerte en marcha. Depende solamente de ti, conecta con tu Espacio de la Razón y sé práctica. Tú eres tu propia experta. Con amor Gemma
